jak chcesz spalić fat, to zmniejsz ilość węgli na rzecz białka tłuszczu, a co do dietki: 1. owoce i czekolada nie, mleko daj 2%, do owsianki zjedz jeszcze jajka i dodaj warzyw 2. ser nie za często, szynka to shit zamień na mięso lub rybę, dodaj oliwy, reszta ok 3. (zakładając, że to posiłek przed treningiem) to: warzywka wywal, reszta ok 4. [...]
pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h ok. A ilości? Łącznie 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki?ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po [...]
Oby jak najmniej takich przypadków po treningu lepiej nie jedz tunczyka tylko swieza rybke lub kuraka w wyjatkowych sytuacjach nie za czesto mozesz wypic odzywke 100% bialka
nie zamawialem ze sklepu BX ale z reguly obsluga infolinii Olimpa jest IDEALNA - pierwsza skarga przez tyle lat na forum - jestem zdziwiony ... czy sklep generuje jakies powiadomienie na maila z lista produktow? czy paragon ktory dostales w paczce zgadza sie z zawartoscia ? pomyli ludzka rzecz - jesli to kwestia pomylki nie brakow - sam nie raz [...]
Zaczynasz od 2 kapsow na dzien i obserwjesz jesli przyrosty masy i sily sa zadowalajace i zgodne z tym czego mozna oczekiwac od tego produktu (ofkors przy dobrej diecie bo jak zarcie lezy to kox ie pomoze). Jesli wsio idzie git nie widze sensu zwiekszania. Jesli nie to mozesz wskoczyc na te 3-4 kapsy. Pamietaj jednak ze czesto zwiekszanie dawek [...]
[...] w/w żołnierz na misji. Co do procedur w AT...wydaje się ze na obecne warunki zostały zaostrzone na maxa. Do czasu Magdalenki też tak myślano. Wcześniej też nie wiedziano jak walczyć z terroryzmem,teraz wiedzą ale nie jest powiedziane ze za X lat nie pojawi się jakaś kompletnie nowa forma przestępczosci na której obecne procedury AT boleśnie [...]
[...] sie tutaj na wlasnym doświadczeniu; lepiej na mnie dzialaja staki bez wątpienia koszt jest oczywiście dużo wekszy, ale też jest on bardziej rozlozony w czasie Faf stosuje dość male dawki kreatyny więc może i on cos powie od siebie -może będzie to czynnik niejako "stabilizujący" bo jak wiadomo nasze punkty widzenia się dośc rożnią
No nie jadłem, dlatego nie wypowiadam się o produktach, których nie przetestowałem Nox'a jadłem i znam wiele osób co zachwalało mimo stosunkowo wysokiej ceny. Jednak tak jak napisałem różne stacki różnie działają na poszczególne osoby, jednego bardziej kopie produkt A drugiego B. Poza tym producenci zmieniają składy i często jest tak, że je [...]
Hej Czarnulka :) dzięki! Tak racja, te wszystkie marki w stylu "Eat smart" less fat to często trochę ściema lubie kupowac jedzenie w Lidlu bo tam przynajmniej Niemieckie jest i oczywiście w Polish shops. Jak było w UK? :) Ostatnio mi trochę przechodzi ochota na te czekoladki itd. a w zamian kuszą winogrona, których jest teraz pełno. [...]
Co do Mg+B6 to biorę nieodłącznie gdy ćwiczę, owoce i owoce wcinam bardzo często. Badania robiłem niedawno i żadnych oznak do niepokoju-wyniki bdb. A zrobię tak jak też pomyślałem o czym wspomniałeś w 1szym zdaniu czyli przerwa od siłki na jakiś czas. Pozdro ps.nie wiem czy nie przesadzam, ale biorę profilaktycznie vita-miner + Mg+B6 oraz sam [...]
[...] np. witamin nie są dobierane dla osób czynnie uprawiających sport, ale dla "przeciętnego obywatela". Zapotrzebowanie ćwiczących na witaminy i mikroelementy jest o wiele większe, a jeśli do tego dużo się pocą, to żeby nastąpiło "przedawkowanie"- hiperwitaminoza, musiałbyś to jeść jak gumi- żelki, czyli dużo i często ;]
[...] pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane decyzje. Tak jak Skalar napisał organizm broni się przed niedostatkiem kalorii porównać to można do działania maszyny, kiedy nie ma odpowiedniego paliwa, jest zardzewiała, niesprawna, nie [...]
powiem Tobie jak ja zażywam ZMA. Łacze to ze wszystkimi suplami jkie do tej pory konsumowałem. Biore czesto ZMA robiac kilkudniowe przerwy, powiedzmy 4-5 na i z 2 bez, kiedy mam bardziej wyczerpujacy okres to 2 tygodnie na i kilka dni bez. ZMA jest bardzo dobre i bardzo bezpieczne, polecane rowniez kobietom ;) Łaczenie ZMA z innymi suplami jest [...]
[...] co do slusznosci nazwy FOOTBALL - juz tlumacze W stanach bardzo duza wage przywiazuje sie do tradycji, kultury i praw, tak wiec, gdy ktorys z pradziadow nazwie cos w jakis(czesto dziwny) sposob, to tak to juz zostaje Podobnie bylo z nazwa FOOTBALL, ktora wziela sie od tego ze pilka byla wielkosci stopy i w poczatkowej fazie nieco ja [...]
[...] lub innych chlopakow.jestem detalicznym klientem,i ostatnio skorzystalem z oferty wlasnie tej marki,i stad te posty.bo poprostu bardzo sie ciesze,ze niemusze juz 'bulic' jak kiedys. takze:co zlego to nie ja.to nie bylo reklamowanie,tylko wyrazanie wlasnego zdania-ale chyba rzeczywiscie,troche za czesto. zaluje za grzechy i prosze o [...]
[...] Circuit Training) - poszukaj postow na forum, jest ich pełno rozgrzewka - zazwyczaj przed przystapieniem do cwiczenia wykonujemy 2-3 serie ciezarem ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) 3) sniadanie oraz reszta posilkow do czasu treningu - porcja weglowodanow zlozonych, mala porcja białka, [...]
[...] sobie jeszcze cisnienie przed treningiem po dawce (no-xplode) , calkiem mozliwe ze ci podnosi cisnienie i stad pozniej problemy przy wysilku . Przyczynmoze byc wiele tak jak pisales choroba itp .Co do pobudzenie to byc moze za duzo oczekujesz od tego typu srodkow to nie amfetamina ze bedzie wyrywac z butow czesto dzialanie jest wrecz odwrotne [...]
ps. na kreatynie miesnia 7 kilo nie zrobisz, pozaty pierwszy cykl zawsze daje najwiecej, nie wspominajac ze czesto dopiero wtedy zaczya sie dobrze przykladac do diety, jak ci 3,4 kilo teraz wskoczy to mozesz byc zadowolony na 7 nie licz
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
